食事でしわ対策|シワに効果的な食べものは?

 

スキンケアでなかなかシワが消えないときは、体の内側からもシワ対策をはじめましょう。

 

シワに効果的な食べものをここではご紹介しています^^

 

 

シワに効果的な食べもの

 

野菜

野菜には抗酸化成分がたっぷり含まれているので、肌の老化防止(=シワ対策)に効果的です。

 

とくにニンジンやカボチャ、トマト、ナスなどの色の濃い野菜には抗酸化成分がたっぷり含まれています。

 

 

果物

果物にも抗酸化成分が多く含まれており、シワ対策に効果的です。

 

とくにバナナやブルーベリーなどが抗酸化作用が高くておすすめですね。

 

果物には糖分も多いので、食べ過ぎには注意しましょう。肌の糖化を早めてしまいます。

 

 

ワイン・チョコレートなど

ワインやチョコレートにはポリフェノールがたっぷり含まれているので、アンチエイジング=シワ対策に良い食べもの(飲み物)です。

 

一息つきたい時におやつとして食べたり、1日の終わりに1杯飲むようにすると良いですね。

 

 

ナッツ類

 

ナッツ類もいいですね。

 

ナッツを食べるとニキビができる!という声も聞きますが、食べ過ぎなければ肌の老化防止に効果的です。

 

とくにアーモンドにはビタミンEがたっぷり含まれているので、肌のハリ・ツヤキープに役立ちます^^

 

 

鮭・いくら・カニなどの赤い食べ物

 

鮭やいくら、カニなどの赤い食べ物にはアスタキサンチンという抗酸化成分が含まれています。

 

アスタキサンチンのもつ抗酸化力はずば抜けていて、若返りビタミンと呼ばれるビタミンEなどよりもはるかに高いと言われています。

 

おもに魚介類に含まれているので、毎日食べるのは難しいかもしれませんが、お寿司屋さんなどに行ったときはたくさん食べると良いですね(笑)

 

 

しわ対策にいい食べ物:まとめ

 

肌の老化を完全に止めることはできませんが、遅らせることはできます。

 

食べ物にも気をつけて、シワに効かせていきましょう!

 

 

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